寒潮来袭 “冷美人”如何应对手脚冰凉
刚进12月，一股寒潮就席卷我国大部分地区，气温骤降10℃以上。这个寒冬，许多原本就很怕冷、总是手脚冰凉的女性朋友就更不好过了，恨不得24小时抱着暖炉。为什么不少女性成了手脚冰凉的“冷美人”？为什么已经穿了很多衣服，有的人却怎么也暖和不起来？手脚冰凉是病吗？
山西中医学院附属医院妇产科副主任医师李华指出，手脚冰凉通常不是病。从现代医学角度看，冬天手脚冰凉是一种正常生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好，造成手脚冰凉。
为啥有些女性特别怕冷？
长沙市中心医院脾胃门诊主任医师夏苏英分析，中医认为，人体的正常机能主要靠气血将养分运送到全身来完成，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，处于四肢末端的手和脚就感觉冰冷。夏苏英介绍，一般来说，如果人体阳气不足，除手脚冰冷外，全身也会出现怕冷的情况；如果只有手脚冰凉的症状，身体并不觉得冷，大多是阳气瘀滞所致。大多数手脚冰凉的人是由于阳虚体质所致，女性比较多见。
中医认为，怕冷的常见原因有4种：阳虚、血虚、气郁及外感寒邪。
阳虚怕冷：常表现为全身怕冷，常需要多穿衣服、手脚发凉、大便不成形，而且关节处特别怕风。这类人可适当服用健脾温阳的汤药，还可到中医院进行艾灸治疗，以通阳祛邪。
血虚怕冷：常表现为手足怕冷明显，夏日手足温，冬日手足凉，随外界气温改变，面色偏白、口唇色淡、易劳累等。血虚之人重在补血、养血、温阳，可适量饮用养血代茶饮，如用当归、黄芪、大枣煮水，乏力劳累明显的人可配合穴位贴敷，以健脾温阳。
气郁怕冷：易出现口苦、头晕、心烦、失眠等问题，这类人平常爱生气、易思虑。治疗上应以疏肝行气、通络温阳为主，除服用对症的汤药外，可饮用行气代茶饮，如将柴胡、枳壳、玫瑰花、大枣、枸杞煮水，配合艾灸，增强通经络的作用，必要时可针灸治疗。
外感寒邪怕冷：易出现身体不出汗，伴有发热、头身疼痛和喘息咳嗽等症状。治疗上应以发散风寒为主，可适量饮用散寒代茶饮：将生姜、苏叶、荆芥、红糖一同煮水饮用。
阳虚怕冷注意“5个关键词”
因阳虚即阳气不足造成的四肢冰凉应如何调养？夏苏英建议，阳气不足者要特别注意保暖，适当吃些温补食物，生活中应特别注意5个关键词。
关键词1：多穿衣。应特别注意腰背、小腹和腿脚的保暖，衣服要穿得比较宽松，因为衣裤过紧会影响末梢血液循环，加重手脚冰凉。
关键词2：调脾胃。夏苏英表示，每天采用简单的按摩、敲打穴位等方法，即可起到调理脾胃的作用。摩腹疗法
采用坐姿或卧姿，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，按3~5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后30分钟进行。
轻轻敲打腿部胃经
坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲。还可用食指和中指按摩足三里穴位。
关键词3：重温补。阳虚体质的人可以适当多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物，还可在医生的指导下，适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。
关键词4：温灸。可用艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。每日可选择1~2个穴位，请家人辅助，灸条距离皮肤2~3厘米，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为宜。
关键词5：不节食。一些女性出现手脚冰凉也与冬季节食减肥有关。如果食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、月经不调、手脚冰凉等症状，如果长期节食还会使人体衰老加速，免疫力下降。
阳气瘀滞把握“3个关键词”
如果自身阳气并不虚衰，只有手脚冰凉但身不凉，就应考虑是阳气瘀滞。夏苏英建议，这类人群的调养应以运动为主，也可摄取一些行气活血的食物进行调节，生活中应特别注意3个关键词。
关键词1：室内运动。一些在房间就可以进行的简单运动，就能起到行气活血的作用。
五指描太极
手腕转圈，手指划一个S形，通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴、肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺，改善大脑功能。
坐立抬腿
身体抬头挺胸在硬质座椅上坐直，收紧小腹，慢慢抬起一侧小腿，尽可能使之与端坐着的身体保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿。这个动作可以促进下肢的气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。
提踵颠足
全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂放松下沉；然后轻轻地颠动足部。
关键词2：刮手脚。选购一个刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。
关键词3：喝花茶。建议每日选择山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之作用，可以辅助阳气运行。还可适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、柚子等，也具有行气解郁疏肝的作用。
（本版图文除署名外均据新华网）
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