当心 补钙产品里藏着不少坑
孩子成长发育需要钙，中老年人体内的钙容易流失……补钙，似乎成为了时下的流行趋势。市场上的补钙产品五花八门，但如何选、怎么吃，很多人不太清楚。
国人补钙问题不少
记者在北京多家药店发现，市面上常见的补钙制剂有几十种。有国产、也有进口，不同钙产品的主要成分分别为碳酸钙、氨基酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等，钙剂形式分为胶囊、液体、片剂等。根据适宜人群，又分为了儿童钙、女性钙及中老年人钙。面对琳琅满目的补钙产品，消费者很难分辨清楚。
在北京市朝阳区一家知名连锁药店，记者询问销售人员关于补钙产品的相关信息，销售人员表示自己不太清楚，但还是以“效果好，吸收率高”为由头，推荐了几款价格较高的补钙产品。
补钙产品本身也藏着不少坑。 10月17日，中国消费者协会针对市面上30款补钙产品进行了测试和分析，发现了不少问题。第一，抽查的30款补钙产品含钙量最大相差达2.5倍。第二，26款需要吞服的补钙产品中，其中21款颗粒偏大，不利于吞咽；4款口含或咀嚼的钙片，口味不协调。第三，大多数补钙产品不含维生素D。国人体内维生素D水平相对较低，对钙的吸收率和利用率较低。
“人们服用补钙产品时也有不少误区。 ”首都医科大学附属北京友谊医院骨科临床药师崔璨说：“一是用含钙保健品替代治疗骨质疏松的药物服用，这样做可能延误病情；二是急于求成，吃着医生开的钙片，也吃着保健品，过度补钙容易造成血钙增加，引起尿道结石等问题；三是买补钙产品时不注意看适宜人群，比如有些产品不适合孕妇和儿童服用。 ”
不要迷信补钙产品
中国消费者协会的调查显示，由于膳食结构、饮食习惯、生活习惯等原因，国人平均每日膳食摄入的钙只有391毫克，仅仅达到推荐供给量的41%，补钙确实是国人需要重视的问题。 “但这并不意味着人人都需要补钙，更不是说缺钙的人都需要通过补钙产品来补钙。 ”
中国保健协会食物营养与安全专业委员会名誉会长孙树侠表示，人体会根据具体情况自行调节，大众不要盲目跟风补钙。
孙树侠建议将饮食补钙放在首位。第一，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择。建议每天喝一杯牛奶。第二，几乎所有深绿色蔬菜，含钙量都不低，但人体对其吸收率不如牛奶。第三，吃豆制品也能补钙。第四，芝麻酱、虾皮等都是补钙高手。此外，晒太阳也有助于补钙。建议每天晒太阳20分钟。
选择适合自己的制剂
一般来说，骨质疏松的人群才需要服用补钙药品或保健品。建议中老年人定期到医院进行体检，最好在医生指导下补钙，以保证骨关节及骨骼健康。
对于补钙制剂的选择，专家提出几点建议：1.胃酸过多的人最好选择钙尔奇等无机钙剂，因为该类制剂可中和胃酸，减少对胃黏膜的刺激，最好在餐后1小时或睡前服用。 2.正服用含铝抑酸药的人群和胃肠道吸收功能较弱的老年人，可选择氨基酸螯合钙，如乐力钙等。3.胃酸缺乏患者也可以选择氨基酸螯合钙，但钙剂和胃药最好间隔两小时以上服用。 4.糖尿病患者不宜选择葡萄糖酸钙等补剂。5.选择钙补充剂切忌盲目听宣传、看广告，而是要在医师或药师指导下，选择适合自己健康状况的补钙产品。
此外，孙树侠建议，大家在购买补钙制剂时，最好选择颗粒较小、吞咽型的产品。推荐消费者选择含有磷、维生素D3、维生素K2、维生素B2、镁、软骨素、胶原蛋白等的补钙产品，这些元素能够更全面地帮助人体吸收钙。
最后需要提醒，老年人最好饭后服用补钙制剂。这是因为消化道中的食物不但能减轻药物对胃肠道的刺激，还能使钙离子缓慢进入血液，不至于让血钙浓度过高，影响心脏健康。另外，降压药中的噻嗪类利尿剂，还有某些治疗心律失常的药，都容易和钙离子发生不良反应，因此应在医生指导下合理补钙。 盛敏
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