中国青少年心理疾病发病率逐年增加 院士：学会几方面来调整
新闻发布会现场。 新民网 图
中新网9月25日电，国家卫健委25日上午召开例行新闻发布会。会上，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林表示，全世界青少年健康心理疾病发病率在20%左右，我们国家低一点，但是也是在逐年增加。陆林建议，青少年要正确认识心理问题，保持积极向上健康的心理状态，要学会积极暗示、适当宣泄、转移注意力等方面来调整自己。
陆林称，关于我们国家青少年的心理健康问题，也是越来越多，主要原因是随着社会的进步，我们成人世界的各种关系、影响到青少年，他们对环境的适应，对人际关系的选择，还有学习方面的压力都是比较大的，大于过去。同时青少年时期由于心理状态不稳定，发育尚未成熟，认知结构也没有完善，生理上的成熟和心理上的发展也不完全同步，与社会和家庭有一些冲突、叛逆，或者对父母的依赖，还有他在学习当中的成就感、挫折感这些问题的交替出现，使这些青少年容易产生心理和行为方面的问题。例如，很多青少年应对的方式出现问题，情绪出现问题，比如焦虑、抑郁，或者有一些行为问题，比如与人的沟通，不能很好地上学，完成他的学业，严重的可以出现精神心理疾病。全世界青少年健康心理疾病发病率在20%左右，我们国家低一点，但是也是在逐年增加。所以，青少年要正确认识心理问题，保持积极向上健康的心理状态，热爱生活、热爱生命，所以要学会几个方面来调整自己。
一是学会积极的暗示，应以乐观积极的心态对待困难。
二是要抓住机会和场所适当的宣泄，这样可使情绪压力得到释放。可以通过深呼吸，或者和朋友、老师倾诉，可以通过写日记、画画、体育锻炼等方式，一些不高兴的事情、不良的情绪，比如痛苦、委屈或者青少年的愤怒能够发泄出去。
三是可以通过转移注意，减少不良情况对健康的影响。一时心情不好，可以选择自己感兴趣的事情，比如说读书，或者参加一些体育锻炼，使心情慢慢好起来。
四是要有充分沟通的机会，可以面对面，或者网络的形式，开诚布公地说出自己真实的感受。有些孩子和家人沟通不好，或者有一些孩子能够很好地乐观的沟通，这样可以减少不良的事件对自己的伤害，放下自己的思想包袱，减少心理上的压力。
五是寻求专业的帮助。我们青少年有些问题，精神心理上的问题，可以向亲人、朋友、老师寻求帮助，因为成人可能有更多的经验、更多的了解。另外，也可以向学校里或者机构做心理方面的咨询和治疗，更严重一些，可以得到医生的帮助。
陆林指出，近年来，我们中国青少年或者世界上其他国家也出现这种情况，就是网络成瘾比较普遍，所谓网络成瘾，就是青少年对于网络的过度依赖不能控制，或者反复使用网络，最后导致学习、职业和社会功能出现问题，持续一段时间出现学业和社会功能的障碍以后，就成为网络成瘾的症状。所以，网络成瘾包括很多内容，包括游戏成瘾，有些青少年看一些不良的信息，有色情成瘾、有信息收集成瘾还有网络关系成瘾，有的还有在网络上赌博成瘾，还有的在网络上购物成瘾的，也是比较多见，比较复杂，我们青少年要正确认识网络，正确认识和评价自己，要立长志，把注意力放在学习上。出现沉迷网络的念头时，要反复暗示自己，或者寻求帮助，我一定能够戒除网络成瘾，抵制网络对自己的影响，要进行自我鼓励，加强信心。要认识网络的危害及网络成瘾对自己的影响。
陆林称，还可以加入社团，参加自己感兴趣的活动，来摆脱对网络的依赖。另外，还要加强正常的人际交往、学校的交往、社会的交往也能够减少对网络的依赖。当然，青少年在使用网络信息时，要注意信息安全和个人隐私，过去发现，由于一些网络上的犯罪，对青少年也造成严重的身心损害。所以在这方面，我们希望全社会能够形成一个良好的氛围，在注重身心健康的同时，让青少年良好、正确地使用网络，把它作为一个合理的工具，而不是让网络成为伤害自己的工具。
（原题为《中国青少年心理疾病发病率逐年增加 院士建议这样做》）
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