做好6件事 有益大脑

大健康关注

习惯性走神，持续性发呆，总记不清东西放在哪儿，出门忘带钥匙，上班忘带工卡……你的大脑，或许正在走向衰老。有关专家表示，从22岁起，人大脑中的神经细胞开始慢慢减少；40岁后，神经细胞以每天1万个的速度加速递减，此时，人的大脑功能会出现一系列大的波动。

值此9月16日是“中国脑健康日”,专家教你做好以下6件事，有助延缓大脑衰老,希望对读者带来帮助。

喜欢好睡眠人体褪黑激素水平夜间自然升高，可缓解失眠，预防抑郁症，延缓大脑衰老。中国科学院神经科学研究所博士后王珏建议，晚上10-11点上床睡眠，睡前喝点牛奶。

喜欢喝水大脑电解质的运送大多依靠水分。身体缺水时，人会头疼、头晕、注意力难集中。平时要养成定时喝水的好习惯，在做决定前或用脑比较多时，多喝水。

喜欢与身体互动有的人喜欢在思考时把玩小物件，或下意识地敲桌面，这些小动作会让大脑在处理工作时保持警觉。

喜欢锻炼锻炼后，大脑分泌的脑源性神经营养因子增加，有帮助调整大脑神经元的作用，促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助减轻压力、“重启”大脑。

建议视身体情况保持规律运动，连续4个月，记忆力、注意力、思维能力都会明显改善。

喜欢工作北京电力医院神经内科副主任医师任志宏建议，多做动脑益智的游戏，比如，打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。不建议做脑筋急转弯等没有逻辑性的游戏，它不会对大脑起到促进作用。

喜欢笑经常大笑有助减轻压力、提升免疫力，使思维变得更敏捷。要多和有幽默感的人交往，接收积极情绪。

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