小身材里有大能量 揭秘苏炳添完美蜕变背后的故事
9秒92，在26日晚进行的亚运会男子“百米大战”中，中国飞人苏炳添以创赛会纪录的成绩站上了亚洲之巅，这也是他一年之内第三度“破十”。已经29岁“高龄”的他，究竟是如何一次又一次突破自我呢？
起跑反应“神速”
体育世界里历来不缺乏天才，譬如男子短跑领域的博尔特，只要他足够健康、足够专注，金牌与纪录便俯身可拾。苏炳添显然不属于天才范畴，甚至他1米72的身高在短跑界也“矮人一头”。然而，小身材却积蓄着大能量，他是这个星球上首位跑进10秒大关的黄种人。那是2015年的5月，9秒99的成绩或许在顶尖选手看来“不值一提”，但却是亚洲人“新的历史”。而这一切还只是刚刚开始，今年6月和7月，他又在一周之内连续两次跑出了平亚洲纪录的9秒91的成绩。
之所以苏炳添能够屡屡创造好成绩，首先源于快速的起跑反应速度。近年来他将这项能力发挥到了极致，使之成为自己的“致命武器”。中国短跑名将张培萌就曾表示，前20米连博尔特也得看着苏炳添跑。这样的说法并不夸张，里约奥运会上苏炳添0.140秒的起跑反应速度就超过了牙买加飞人，而他首次跑出9秒91时起跑反应速度更是只有0.138秒。
更改出发技术
一个好的起跑反应速度，能让苏炳添有更多机会站在世界舞台上，但要想与强手抗衡，就必须全方位地突破自我。众所周知，由于黄种人普遍身材矮小，爆发力无法与欧美黑人短跑选手相提并论。换言之，后半程对于黄种人来说是劣势，因此要想提高成绩，必须将前半程的技术做到尽善尽美。
2015年，苏炳添更换了起跑技术，改为左脚出发。改变已经养成了十多年的习惯是极为不易的。苏炳添曾透露，刚改技术后一度连起跑器都不会蹬了，在国外集训期间甚至跑不过未成年的女选手，“其实想得很好，但真到改的过程中就太痛苦了，有点儿刚装了半桶水晃的感觉。起初都觉得自己不会跑步了，那种痛苦的过程让我真的想放弃。”最终坚持下来的苏炳添，在当年就尝到了新技术的甜头——首次“破十”。创造历史的同时，也让苏炳添有了更大的信心。
“恐怖”的自律
去年全运会之后，28岁的苏炳添与青梅竹马的女友完婚，在大家看来，他的职业生涯似乎也即将画上句号。然而到了2018年，苏炳添非但没有停下脚步，反而越跑越快，这一切源于其超乎寻常的自律。
从15岁进入专业队开始，苏炳添就是队里最勤奋的，训练结束后他会主动加练。苏炳添的启蒙教练杨永强曾回忆道：“苏炳添永远是默默地跟在队伍的最后，所有训练项目一丝不苟地完成。”进入国家队后，苏炳添的训练生活也是十分“枯燥”。周末没有训练的日子，队友们大都选择放松娱乐，他却在调养身体。每日训练后，他也坚持水疗和按摩，按照最科学的方式养护身体。不抽烟不喝酒，不吃任何不利于肌肉生长的食品，7点起床22点睡觉，不因任何心理起伏而影响训练的强度。苏炳添的自律，甚至可以用“恐怖”来形容，但这一切都是有意义的。如今，29岁的苏炳添，依旧在“飞翔”。闫斌
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