健身脚步唤醒黎明 □张浩然
每天早上5点，河南焦作市的李晓拴都会挨个拨打将近50个电话号码，叫醒沉睡的人起来跑步，而这个习惯他已经坚持11年。如今，“黎明脚步”的旗帜已经传遍大江南北甚至海外。
今年51岁的李晓拴是一位跑步达人，他已经坚持晨跑很多年，晨跑中他发现许多人因为早上起不来，而无法坚持下去，于是“叫醒他人”的念头就浮现在李晓拴的脑海中。2007年4月，他在当地的网络论坛上发了一个帖子：“别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你！”并把自己的电话号码公布在论坛上。之后，便有无数个电话打来，请他提供“叫醒服务”，李晓拴也成了第一个“黎明使者”。
太多的人需要叫醒，李晓拴忙不过来，于是，十个、一百个、上万个“黎明使者”涌现出来，几十万人被叫醒，他们用脚步破晓，用运动唤醒黎明。
“11年过去了，‘黎明脚步\’已成为一个晨跑的符号和标志，我们的任务也由叫醒他人跑步提升为唤醒健康意识。”李晓拴说。
黎明的脚步不只“黎明脚步”，同样在河南焦作市的各大公园里，每天早上6点到7点，还活跃着一群“DJ酷走”爱好者。他们背着音响、放着DJ音乐，组成一支支长队，一边走，一边做着各种动作，像是“走着的广播体操”，场面格外壮观。
创作“DJ酷走”的是焦作市民满衡阳，他今年60岁，几年前还是一个胖子，“肚子上像扣了个锅似的，干什么都不方便。50多岁就成了血脂、血压、血糖都高的‘三高人群\’。”
他认为自己不能再这样下去了，于是开始到公园散步，但总是觉得提不起劲儿。2014年下半年，他便买了个随身听放在裤兜里，听着进行曲走路。后来，他就给自己的上肢加了一些动作，如平举、上举、侧摆等。
刚开始，满衡阳还觉得不好意思，可渐渐地他有了追随者，队伍逐渐长起来，音箱逐渐大起来。随后，队伍不断增多，四年过去了，“DJ酷走”已经走出焦作走向全国，数万人以这样的运动方式开始一天的生活。
现在，“全民健身，健康中国”的理念逐渐深入人心，在中国的大街小巷、广场公园，早上和晚上，无数人用自己喜欢的方式锻炼身体，也掀起了“马拉松热”“广场舞热”“自行车热”等热潮。
仅以马拉松为例，中国田径协会发布的《2017中国马拉松年度报告》显示，2017年全国各地共举办马拉松及相关运动赛事(800人以上规模)达1100场，参赛人次近500万。
今年的4月15日，据不完全统计，全国有大大小小40多场路跑赛事，超过26万人同日奔跑，当天被称为路跑“春运日”。路跑扎堆反映出群众健身的巨大需求，也催生了科学健身的需求。
河南郑州市民丁冬每天早上和晚上，带领着上百人在紫荆山公园锻炼，他们经过多次试验，确定了30分钟的热身、10分钟的休息、50分钟的健步走以及10分钟的甩手操。
“主要是考虑到队伍的年龄结构、锻炼效果，经过多次试验，最终确定8分15秒走1公里的走路速度是最合适的。”身为大学老师的丁冬说，“科学的锻炼方式才能发挥最好的健身功效。”
国家体育总局近日发布的《中国群众体育发展报告(2018)》显示，截至2017年底，我国体育场地已超过195.7万个，人均体育场地面积达到1.66平方米，每年参与活动总人数逼近1亿人次。
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