这四种“病”是吹空调造成的（二）
6件事保护空调房里的你
在气象图热到“发紫”的夏天，做到下面6件事，你就能安全的待在空调房里。
1、进空调房“磨蹭点”
想避免室内外温差过大导致的健康问题，采取分段进出法是个不错的选择。先在室内先待3～5分钟，然后走到室外阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，反复2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。
2、两三小时开次窗
没有自然风对流，室内的空气会越来越污浊、含氧量也会下降，容易让人疲倦、头疼。一般开空调两三个小时，就应开窗透气半小时。
睡觉时不宜通宵开空调，至少要将其调为夜间模式，只要能清凉入睡就行了。
3、室温25～26℃为宜
控制室内温度和湿度，对健康同样重要。室内外温差应控制在8℃~10℃。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下。室温控制在26℃左右比较适宜，室内湿度宜保持在60%左右。
4、多喝温水
空调房内空气干燥，容易导致体内水分流失，需要多补充水分。一般情况下，成年人一天的饮水量应该在1500~1700毫升，天气炎热的时候可适量增加。水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。
5、温毛巾敷眼睛
眼睛干涩是空调房里的“常见病”，戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人更容易发生。长期待在在空调房，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，以缓解眼睛干涩、消除视疲劳。另外，平时还可多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等补充维生素A，改善眼干等不适。
6、皮肤保湿要到位
长期在干燥、凉飕飕的空气中，肌肤容易丢失水分，出现干皱。除了多喝水，皮肤也要经常保湿。建议洗澡后，趁身体含水量较高时，涂上一层清爽的乳液，让水分留在皮肤里。
清洗空调，从源头治“空调病”
“空调病”里有很大一部分，是空调太脏导致的，而多数人并不知道空调要经常清洗。长期不清洗的空调有多脏?中国环境科学学会室内环境与健康分会，在对上海、北京、深圳等地的家用空调进行入户调研后发现：国内88%的空调散热片细菌总数超标，84%的空调散热片霉菌总数超标。空调散热片上检出的细菌最高可达每平方厘米91259个，超过标准(每平方厘米细菌总数≤100个)近40倍，最严重的超标近百倍。在这些空调污染物中，夏天细菌多，冬天真菌多。
每天呼吸着空调吹出来的致病菌，你的健康也会受到严重的威胁。想要呼吸干净的空气，建议每年清洗空调2~3次，在夏天空调使用前、使用过程中及不再使用空调时各清洗一次。把过滤网取下来，用清水擦拭干净并风干。把蒸发器清洗剂摇匀后喷在空调蒸发器的进风一侧，然后再用抹布轻轻擦拭。用专用的清洁剂喷在空调冷凝器上或用清水擦拭。
用细毛刷将出风口和滚轮的灰尘刷出即可。空调首次开机前最好消毒一次，在频繁使用过程中，每个月清洁消毒一次，也可以请专业的空调维护人员上门进行清洗。
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