一起来学养肝“三字经”
7月28日是“世界肝炎日”。据悉，我国有近两亿人感染肝炎病毒，每年我国约35万人死于慢性乙肝相关疾病，其中60%为原发性肝癌。肝脏被称为“沉默的器官”，往往在发生疾病时没有明显的症状，到了肝癌中晚期才被发现。专家建议，学会养肝“三字经”，远离肝病。
公式从肝炎到肝癌只需三阶段
从肝炎到肝癌的演变过程，一般有典型的三部曲，即患者一般要经历“慢性肝炎-肝硬化-肝癌”。因为这个过程是一个缓慢的多阶段的演变过程，大概需要10至20年时间，40到50岁是肝癌的高发期。所以只要及时发现和治疗，提前干预的时间还是比较充分的。相对于乙肝患者，丙肝患者如果不及时发现和治疗，发展成为肝癌的时间会更短。
南京市中西医结合医院肝病门诊孙刚副主任中医师介绍说，肝炎常见的种类有甲、乙、丙、丁、戊这5种。不同病毒引发的肝炎，其传播途径和感染后的临床过程不同。甲肝和戊肝是消化道传播疾病，可以通过污染的手、食物或水传播；乙肝、丙肝和丁肝则主要通过母婴、性和输血传播。乙肝和丙肝可发生慢性感染，引发肝硬化和肝癌的风险较高。
公式学会养肝“三字经”
肝病的一级预防尤为重要，人到40岁以后建议每年至少做一次全面的肝脏检查，50岁以后每半年做一次检查。有肝炎、肝硬化等肝病背景，特别是乙型或丙型肝炎的患者、乙肝或丙肝病毒携带者也最好每半年进行一次检查。孙刚副主任中医师介绍说，防治肝癌应从日常生活做起，这里总结一个预防“三字经”，供大家学习和参考。
少熬夜：每天晚上11点到12点是人体肝解毒工作的高峰期，因此要减少或者尽量不熬夜，才能使肝的排毒功能有效运作，促进肝功能恢复。
洁饮食：不能吃发霉的、煳了的食物。这类食物含有黄曲霉素，吃了容易引发肝癌；远烟酒：烟酒都会对肝功能造成伤害。特别是过量饮酒最伤肝。酒精入体内90％以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱是导致酒精性肝损伤的主因。
心态好：中医认为，经常抑郁或爱发脾气的人，容易肝气郁结，所以护肝养肝最重要的就是要调整好自己的情绪。
（据南京晨报）
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