三伏天前后 健脾祛湿正当令

专家介绍，湿气有两个来源：外湿和内湿。外湿来源于外界气候，比如下雨。脾的一个重要功能，就是运化水湿。如果体内湿气太多，脾就需要不停地工作，久了就会累，累了就容易受伤，即中医所说的脾虚。脾胃虚弱不能够运化吃进去的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿，内湿更容易招致外湿，湿气又会加重脾虚，于是便形成恶性循环。

如何判断体内是否湿重

起床时的感觉 正常睡眠，但早晨起床的时候觉得特别疲劳，头昏重、打不起精神来，胃、腹胀，没胃口。

排便情况 排便后，排泄物黏稠或排便不爽，便少次多。

饭后漱口看舌苔 舌苔厚腻，舌边有牙齿的痕迹。

如何对付体内湿气

提到祛湿，大家对薏米情有独钟。薏米性凉，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、清热排脓的功效。郑艳华建议，使用时将薏米炒制到发黄，可以减少它的寒性，让它的性味更平和。

此外，赤小豆、茯苓，也都是日常生活中药食同源的佳品。茯苓多产自闷热潮湿的南方，最好的茯苓产地是云南。茯苓性味平和，适合长期使用，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效，善治脾虚、失眠、心悸、水肿等证。 许咏怡

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