研究了2153位百岁老人后发现：百岁老人都有这几个特点
一份“江苏省百岁老人调查报告”出炉，报告对江苏2153位百岁老人的长寿原因、生活方式进行了探究。
来看看，是什么让他们活过百岁！
1、多吃鱼豆类
调查报告显示，寿星们每天吃两三种蔬菜的百岁老人占85%，90%以上经常吃豆制品，吃江海河三鲜的也不在少数。
鱼类等水产品可促进心血管的健康。而豆制品对预防老年骨质疏松、延缓皮肤衰老、调节神经、易疲倦都有一定作用，但经常吃不代表大量吃，均衡就好。
2、不吃隔夜菜
调查报告显示，寿星们都喜欢吃自家地里种的菜，肉要当天宰的，菜要当天采的，鱼要现场剖的，瓜果要当天摘的。
吃新鲜食材，不吃隔夜菜是良好的生活方式，蔬菜过夜营养价值就下降，而且容易导致亚硝酸盐增加，不利健康。
3、常喝白开水
调查报告显示，七成多的百岁老人喜欢喝水，他们大多有早晨起来喝水的习惯，而且近九成老人常喝的是白开水。
纯净的白开水最容易解渴，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，提高人体抗病能力。
4、大多爱喝粥
调查表明，江苏百岁老人对喝粥很偏爱，除了爱喝粥，还对熬到一定工夫的粥油感兴趣。
粥一直都是养生圣品。粥熬好后，上面浮着的一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，其实是米汤的精华！清代医学家王孟英在《随息居饮食谱》中甚至说“米油可代参汤”。
5、天天像过年
百岁老人大多心情平和，笑容常挂脸上。上海浦东金桥的古镇上的百岁夫妻，老邻居说他俩“性格开朗，为人和善，乐于助人”，和邻里间的关系也非常融洽。
老先生小时候读私塾，对孔夫子“和为贵”印象深刻，一生都在践行。老先生脸上常挂着满足的笑容。老太太说：“天天像过新年。”
“一个人如果能够淡泊名利，活得就轻松了。”心境平静了，心理平和了，人也就活得轻松了，这些都会有益于长寿。
6、6点半准时起床
著名的百岁作家马识途生于 1915年，他的高寿，离不开他的非常有规律的作息时间。
尤其是离休后的这几十年，他养成了有计划作息的好习惯：每天早上6点半起床，准时收听《新闻联播》；早饭后就读书看报，上午11点休息一会儿；午饭后，先写写字，再看看书报，差不多下午2点左右午休，4点起来看书，写字或接待来访的朋友;晚饭后，雷打不动地收看《新闻联播》，晚上10点之前便上床睡觉。
这些年下来，他几乎不用钟表了，生物钟会准确地告诉他作息时间。
7、用姜水洗脚
调查报告显示，这些寿星们几乎每天都离不开葱姜蒜和萝卜，喝姜茶、含姜片、用姜水洗脚还是长寿之乡如皋的一条养生经验。
姜水泡脚有保健、辅助治疗一些疾病的功效，比如风寒感冒、头痛咳嗽的患者可以将双脚浸于热姜水中。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。生姜还具有解毒杀菌、散寒的作用，用姜水洗脚温补效果会更好，但是血压较高、心血管病患者尝试之前最好咨询中医师。
8、勤动腿，每天多走路
著名文艺理论家、作家，百岁徐中玉老先生大方介绍自己的长寿秘方：“我的秘诀就是走路，每天要走一个多钟头，从家到长风公园，不停地走。”
据《健康时报》
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