闷热天气里，中午要小睡

天气渐渐变得闷热，许多人晚上睡不踏实，不是一夜醒好几次，就是干脆一晚上都在半梦半醒间，以前那种倒头就睡、一夜无梦的状态越来越少。

夏季新陈代谢旺盛，体能消耗也大，睡眠就尤为可贵了，所以最好不要熬夜，中午还要小睡一会儿。

有人说：“中午不睡，下午崩溃。”这话其实有些道理，中午适当休息，可以缓解一上午的疲劳，为下午工作、学习提神。不过，要想健康午睡，还要注意不少事情。

第一，午睡时间可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜，因为时间太长进入深睡眠，醒来后会感到脑袋昏昏沉沉。

第二，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

   据《洛阳晚报》

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