补充维生素D肌肉更有力
维生素D长期以来一直被认为能够增强骨骼强度，殊不知它与肌肉强度也有关——维生素D缺乏可能会降低肌肉功能。
近期澳大利亚的一项研究表明，维生素 D水平不足，可能会使肌肉产生的能量减少，进而导致肌肉功能不佳。老人避免维生素D缺乏，或有助于保持肌肉功能，延缓与年龄有关的肌肉退化，降低肌少症、骨骼肌质量和力量丧失等风险，进而预防跌倒。
维生素D被称为“阳光维生素”，晒太阳有利于维生素D的产生和利用。补充维生素D，除了在医生指导下服用补充剂外，多摄入一些鱼类、蛋黄、奶酪和蘑菇等食物也是不错的。 李娜
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