每周慢跑一次即可降低死亡风险 □晓原
澳大利亚研究人员发现,相比久坐、不跑步的人,每周只要慢跑一次即可降低死亡风险27%。
澳大利亚维多利亚大学研究人员分析先前关于跑步与减少“各种原因死亡”的14项研究结果得出上述结论。这些研究共涉及23万多人,随访研究对象的时间从5年半到35年不等,研究期间将近2.6万人死亡。
研究人员发现,相比从来不跑步的研究对象,每个星期哪怕仅跑步一次且每次时间不到50分钟、时速不超过9600米,也能降低死于各种疾病的风险27%。研究显示,相比从不跑步者,跑步者死于癌症的风险低23%,死于心血管疾病的风险低30%。
研究人员还试图发现,跑得更多更快能否进一步降低死亡风险。然而,英国《泰晤士报》援引他们的话报道:“我们没有发现证据足以证明跑步量更大有益降低死亡风险。”
研究人员说,研究对象不包括重病患者。他们说,身患疾病可能令人们无法定期跑步,而不是跑步令人们免予患病。他们说,需要更多研究确定定期跑步如何关联死亡风险减少。研究报告刊载于5日出版的《英国运动医学杂志》。
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