做到这五点睡得更香甜

澳大利亚营养学家杰茜卡·斯皮尔认为，饮食对改善睡眠质量有重要作用。她在博客上撰文，教大家如何吃喝才能睡得更香甜。1.中午12点以后别再摄入咖啡因。2.晚餐选择富含蛋白质的食物。优质蛋白，比如有机鸡肉、鸡蛋、三文鱼等包含色氨酸等氨基酸，有助尽快入睡。3.晚饭后不吃糖。糖会形成能量高峰，让你在凌晨2点至4点醒来。4.工作日尽量避免饮酒，酒精会直接影响睡眠。周末适量饮酒则会让人感觉很享受。5.睡前吃几粒杏仁或者喝杯肉桂杏仁露。(本报综合)

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