小朋友怎样喝果汁才健康？

气温逐渐升高，一口酸甜可口的果汁让人顿时心情舒畅，但有宝妈表示不能给小朋友喝果汁！小朋友到底能不能喝果汁？怎样喝果汁才更健康？

南充格瑞尔医院育儿专家姜秀清：从科学和健康的角度看，果汁的问题，主要是容易造成摄入的糖超标，特别是小朋友。此外，果汁摄入过多，会使宝宝少吃水果，也减少了对植物纤维和其他营养成分的摄入。但是小朋友可以喝果汁，只是需要“聪明”地喝！

那怎样才能科学地喝果汁呢？首先从年龄上来说，6个月以下的宝宝是不能喝果汁的；6个月至1岁的宝宝， 建议不要喝果汁。因为这可能干扰对他们辅食的安排。1岁以后， 可以让宝宝喝果汁。无论哪个阶段，都要鼓励宝宝吃水果或果泥，而不是喝果汁。

对于1至6岁儿童，每天果汁不超过120至180毫升。对儿童来说，只喝100%纯果汁，不喝果汁饮料。果汁饮料往往会添加一些糖、甜味剂等，可以用白开水稀释果汁的浓度。最好喝完之后刷刷牙或漱漱口，减少龋齿发病率。

同时，确保宝宝在开始喝果汁之后，每天的奶量和饮水量没有减少； 否则要减少果汁摄入量。如果果汁是自家鲜榨的，一定要注意先把水果和厨房操作案板清洗干净， 以免传播疾病。宝宝喝果汁，关键就一条：每天别超过180毫升。

在宝宝生病时， 果汁有一些妙用。在宝宝3个月至1岁时，如果咳嗽，可以喂点温水或苹果汁，每次5至15毫升用来止咳。宝宝1岁之后，就不需要果汁止咳了，换蜂蜜用来止咳会更有效。 （罗琴）

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