百病生于气 劝君莫生气
“人生就像一场戏,因为有缘才相聚；为了小事发脾气,回头想想又何必；别人生气我不气,气出病来无人替……”这首《莫生气》口诀或许人人都能说上两句，但事实上，又有多少人能真正做到。 《黄帝内经》记载：“百病生于气也”，爱生气的人很难健康，更难长寿。
很多人“动不动就发火”
日常生活中，“动不动就火”的现象时有发生，一项各国人等待红灯的忍耐时间调查显示，德国人为60秒，英国人为45秒，美国人为40秒，而中国人只有15秒。国人似乎越来越沉不住气，做事儿急，“气焰”旺。
为什么向来以忍让著称的中国人，越来越爱发火了？北京回龙观医院临床心理科教授彭旭认为，是多重因素造就的，首先，现代人不仅爱生别人的气，还爱生自己的气：当不了官，生气；赚不到钱，生气；评不上职称，生气……第二，被各种人际关系所“绑架”。两口子吵架、同事间的摩擦都会影响心情。第三，自身性格使然。彭旭说，发火一旦成为习惯，就会形成惯性，脾气会越来越大。
心脏和胃肠最先受损
美国爱荷华州立大学最新一项研究表明，脾气暴躁的人相比脾气温和的人早亡风险增加1.57倍。美国生理学家爱尔马教授研究发现，人生气10分钟消耗的精力不亚于参加一次3000米赛跑,经常生气，会引起连锁伤害，一步步给身心留下不同程度的“印记”。最先受伤的便是心和胃肠。
生气的危害有：心跳加速，容易心律不齐。血流量降低，胃肠蠕动困难。呼吸变急促，肺脏易失常。患癌风险高。刺激毛囊，容颜变丑。细胞衰老加速，大脑反应变慢。情绪低落，导致抑郁症。还包括失眠、女性月经周期紊乱等健康问题。
几个方法压住怒火
高兴就笑，不高兴就生气是人的本能。既然无法做到一辈子不生气，那我们就尽量减少生气的频率，学着用以下几个方法，浇灭你的怒火，尽量平心静气。
找不重要的东西当“出气包”。猛跑，跑到累了就可以停下来了，运动同时还能促进身体分泌多巴胺，让人感到快乐，消除怒气。生气时，会感觉一股快速上升的能量，犹如“气火攻心”，先默数十下，然后闭眼做深呼吸、放慢语速，调节身心状态。
此外，生气、发怒会加大老年人心脑血管意外风险。生气时，老人不妨多听听相声、看场喜剧电影等。同时，可以在饮食上下些功夫，多吃些有助疏肝气的绿色蔬菜及能去火的苦味食物，如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。
彭旭提醒，生气是人正常的情绪发泄，但尽量不要超过2分钟。当你觉得生活中生气的事很多，而且它们就像道坎一样，怎么也迈不过去时，就需要咨询专业心理医生了。 单祺雯
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