“我们关注什么，世界就充满什么”2018年泉城干部大学堂第二期专题讲座解读“幸福密码”
专家名片
马健 高级心理咨询师、独立学者，北京大学政府管理学院客座教授。心理咨询工作经验丰富，同时也是一位心理学知识传播者，近年来活跃于电视、网络、报刊杂志等各种媒体，拥有着广泛的受众群体。
当下，“5+2”“白+黑”已然成了很多党员干部工作状态的代名词，特别是工作在一线的基层干部，工作任务繁重，考核压力巨大，这样的工作状态如果不及时调整，会像一座大山压得人喘不过气来，直接影响到政府机构的工作效能。因此，如何正确舒缓和释放压力、减轻思想负担、拥有稳定的情绪，对保持党员干部身心健康、推动工作开展至关重要。2月26日，在泉城干部大学堂2018年第二期专题讲座上，马健用他诙谐幽默的语言、生动有趣的事例，告诉大家如何拥有一个阳光心态、如何得到幸福——
健康乐观心态成就幸福人生
马健说，根据数据分析，不同年龄的人幸福指数和压力来源不同。年龄在40岁左右的人群，由于来自家庭、婚姻、事业等各方面的压力较大，幸福指数最低。而过了这一阶段，步入老年后，幸福指数会与日俱增。目前困扰中年人的心理疾病主要有抑郁症、焦虑症和强迫症。如何有效排解压力？马健建议，要根据个人性格特点培养健康的兴趣爱好，从而进行压力释放与心理调适。给自己留出休整的时间和空间，建立健康的生活方式，可以与家人郊游晒太阳、听音乐会、唱歌、运动等，消除紧张状态，培养健康心理。
很多人受困于人际交往，而在马健看来，“我们关注什么，世界就充满什么。”从心理学角度讲，没有一个人是生活在完全客观的世界里，而是生活在自己编织的主观世界里。在人际交往过程中，应该尊重对方个性，改变可以改变的，接纳不可以改变的，两者以睿智区分。“而一旦接纳别人与我们的不同，那就是成长。”马健说，生活中抱怨无处不在，但事实上任何人、任何职业都不容易，人所能做到的就是改变自己，远离敌对、抑郁、悲观，拥抱包容、温暖、快乐，这样才会发自内心愉悦，享受健康、幸福的生活。
“比较时考虑上下两个方面
幸福快乐就来到了”
从事心理学研究多年的马健认为，《红楼梦》中充满了对人物心理的刻画和人生沉浮的思考，可以当成心理学著作来读。“比如林黛玉很矫情，说话刻薄，但分析她的心理需求，恰恰是因为寄人篱下渴望被尊重。每个人的成长经历不同，关注的侧重点自然不同，感知的幸福也不同。”
幸福是什么？范伟在一部影片中有这样一段台词：幸福就是，当我饿的时候，看别人手中拿个肉包子，他就比我幸福；当我冷的时候，看别人有件大皮袄，他就比我幸福……“可见比较之后就有了幸福与不幸的感觉。”马健介绍说，心理学存在一个向上比较和向下比较的概念，人与人之间向上比较利于目标明确，让人更有动力；向下比较却是常常被忽视的，而向下比较有利于知足常乐，心理健康。“比较时考虑上下两个方面，幸福快乐就来到了。”
马健说，“神马都是浮云”这句网络流行语，从另一个视角表达了认真活在当下、追求和享受幸福的写照，幸福真的很简单。幸福是吃着妈妈煮的热汤面，幸福是看到孩子的成长，幸福是有一份工作，幸福是发现花开了、草绿了，幸福是身边有朋友可以交流，幸福是子欲孝而双亲在…… （本报记者 沙文婧）
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