这种挥汗如雨的感觉你喜欢吗？夏练三伏正当时高温健身要小心
□实习生 应天怡 黄顺迪 罗美玲 本刊记者 赵杰
炎炎夏日，最高气温已经逼近40度。不过，高温并没有阻挡一些健身爱好者的锻炼脚步，连日来，记者走访了健身房、体育场馆等多个地方，发现夏季健身的朋友还真不少。俗话说“夏练三伏”，这种挥汗如雨的感觉，或许正是他们想要的吧！
A 健身房里“塑身材”
日前，记者走访发现，适逢三伏天，肥东各种健身机构纷纷开设暑期健身班，迎合“夏练”人群的需要。记者在肥东几家健身房看到，器械健身区域内设有氧区、无氧区和力量区。器械健身区域内，成排的跑步机上健身者们正戴着耳机，专心跑步或行走。在某家健身机构有氧区，与跑步机外形不同的一种器械吸引了记者注意，工作人员介绍道：“这是椭圆仪，在椭圆仪上运动脚掌与器械完全接触，减少对关节的磨损，与跑步机相比可以保护膝关节。”
相比之下，力量区大多是正在器械上努力练习增肌的中青年男性。除器械锻炼，有些健身房的操课室内有舞蹈和瑜伽课程供会员学习，也有健身机构设有游泳池，提供了更丰富的健身方式。
据了解，这些健身机构大多实行会员制，开办会员卡之后健身房内所有健身器械都可享用。在收费方式上以办理年卡的居多，一千余元的年卡很受欢迎。私教课则以课时收费，私人教练会根据健身者的个人体质制定健身计划，并制定健身食谱，矫正不规范的健身动作，帮助健身者更好达到健身目的。一个课时一个半小时左右，大概两百元的课程，私教训练这种高效的健身方式也很受欢迎。除年、月、周的健身方案，为暑期开设的暑期班深受学生的欢迎，有的健身机构还专门针对学生给予优惠。
B 球馆里“挥汗如雨”
除了健身房，连日来，一些球馆也成了健身爱好者挥汗如雨的好去处。
在县全民健身中心体育馆，篮球爱好者们在场上激战正酣。原来，肥东第十届夏季男子篮球联赛正在这里举行。本次联赛吸引了18支队伍198人参赛，联赛从7月14日开始一直要持续一个多月。据了解，肥东县篮球协会成立13年了，共有六七百会员，其中包括底下的乡镇分会，打篮球的场地由篮球协会自己融资和体育彩票奖补资金解决，平时篮球场地也会向大众开放。“这天是热，不过我们就喜欢这种流汗的感觉，我们这帮老球友在一起打球已经几十年了。”一位中年篮球爱好者告诉记者。
同样，在肥东一些羽毛球馆和乒乓球馆，也不乏健身爱好者的身影。据介绍，场馆一般按小时收费，每小时30元，但是早晨5:30到8:00期间是免费的，打球用到的器材都是自带的。据场地看管人刘女士介绍，球场有培训的课程，如果不会的可以进行培训，暑期培训现在560元一个月，这样的运动男女老少皆宜，一般朋友、家人、哪怕陌生人之间都可以相互打球，很随意。
C 晨练夜跑也“时尚”
炎热的天气难挡市民健身的脚步，除了室内健身之外，室外的健身器材也成了众多健身爱好者的聚集地。
昨天早晨7点多，记者来到东城公园，看到正在打太极的李阿姨，她告诉记者，每天早上6点多就会来到东城公园锻炼一会，打太极可以强身健体，所以自己在网上看视频学了太极拳。“夏天很热，我来得早还好，一般就在阴凉处锻炼锻炼。”打了一小会太极拳，李阿姨的额头就渗出汗水。
暑假期间，家住斌锋中心城的小杨坚持天天夜跑。“我在大学那边也办了一张健身卡，回家就天天围着小区跑步。”小杨告诉记者，她对自己的体重不满意，所以才坚持出来锻炼。跑步前，她会做一些拉伸等准备活动，免得自己受伤。“之所以选择夜跑，就是因为白天又热又晒，晚上会好一点。”据她透露，每天跑步量都在5公里到10公里之内，至少锻炼一小时。
小贴示
夏季健身注意事项
1.在烈日下运动应戴帽，穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服。
2.在炎热的天气运动，每锻炼一小时左右，应到阴凉处休息5～10分钟。
3.夏天运动时不管是室内还是户外，都容易造成身体脱水、脱盐和体能的大量消耗，所以运动爱好者应准备清凉消暑或低糖含盐饮料，低温的运动饮料是很好的选择。
4.锻炼需控制运动强度，过度运动会对身体造成伤害，容易拉伤肌肉，磨损关节。
5.许多人在运动后大汗淋漓立刻打开冰饮料大口饮用，这会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良。适量并及时补水很有必要，不过饮水量一次不宜过多，不宜在运动后喝冰饮，遵循少量多次原则，并加少量盐分。
6.运动时衣服不宜过露；运动后降温不宜过快。
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肥东新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离肥东县再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。